• Hãy lập kế hoạch cho việc luyện tập. Kết quả mà bạn nhận được sẽ xứng đáng với thời gian và công sức mà bạn đã bỏ ra. Chẳng hạn, một nữ nhân viên bán hàng hỏi bạn: "Tại sao anh không thích chiếc áo choàng này?".
Các bài tập sau đây có thể giúp bạn phá vỡ chủ nghĩa cầu toàn quá mức. Nội thất văn phòng sang trọng là những đồng vốn chết. Bạn không nhất thiết phải có chúng trong cuộc sống của mình.
• Giữ những cây bút bi trong một chiếc hộp đựng viết đặt cạnh điện thoại. Và trật tự này khá đơn giản: Những việc quan trọng nhất phải được làm trước tiên! Nếu bạn không thể trả lời được thì hãy sử dụng hộp thư thoại hoặc chuyển cuộc gọi sang máy trả lời tự động.
Hãy xóa thư mà không cần mở chúng ra. Hajo Banzhaf đã tóm lược điều này bằng câu nói: "Vấn đề tiền bạc là vấn đề thực tế". Theo Moeller, việc này giống như việc bạn vẽ một bức tranh tự họa vậy.
"Anh/em chứ không phải em/anh". Hãy tăng lượng muối đưa vào cơ thể mình khi bạn uống nhiều nước hơn. Ví dụ: một phóng viên truyền hình luôn có ô đựng bản tin về phóng sự anh ta theo đuổi.
Bạn thấy mình ngày càng tiến gần đến chính mình. Hãy biết chấp nhận điều này. Bạn nhìn thấy con cái mình và ngay cả những đứa con mà đáng ra bạn đã có.
Nhiều người bám chặt lấy công việc cũ, nhàm chán và có mức lương thấp bởi "Công việc hoàn hảo chẳng hề tồn tại". Tuy nhiên, hãy tập trung vào sự khởi đầu, vào bước đầu tiên. Nhưng cả hai đều có lý.
• Bạn muốn hòa giải với. Đó có thể là một người bạn, một nhà tâm lý hay một đức cha. Hạn chế các cuộc họp.
Hãy tránh những thứ xa xỉ. Giải pháp đơn giản hóa: Hãy tìm hiểu xem liệu bạn có thể hoàn tất cùng một công việc bằng nhiều cách thức hay không. Ở mọi nơi, bạn đều nhìn thấy chính mình: ban đầu, hình ảnh ấy ở xa, rồi dần dần, nó tiến gần về phía bạn.
Và đây là liều thuốc để chữa chứng thiếu ngủ: Hãy ngủ đủ bảy tiếng đồng hồ vào buổi tối và ngủ trưa mỗi khi có thể. Điều này đặc biệt hữu ích và nó giúp giảm thiểu căng thẳng trong các mối quan hệ của bạn. Mẫu người số Năm cả thẹn này duy trì sự liên hệ với thế giới bên ngoài qua đường truyền Internet.