phút bên ngoài để hấp thụ ánh sáng mặt trời càng nhiều càng tốt. Đây là niềm tin đầu tiên về giấc ngủ bạn sẽ được khai sáng trong ebook này. Trung bình, giấc ngủ bạn hiện có bao lâu một đêm? ________ giờ
Đối với hầu hết người phản ứng này là tự động sau khi nằm trên giường trong một vài phút, tôi gọi phản ứng này phản ứng ngủ tự nhiên. - Dừng cuộc đua trong tâm trí của bạn ngay lập tức khi bạn không thể ngủ. Nếu bạn hiện không có bất kỳ vấn đề gì về giấc ngủ, bỏ qua 2 câu hỏi tiếp theo
Sau đó, nhiệt độ cơ thể giảm xuống và đạt điểm thấp nhất vào khoảng 04:00 am. Một hệ thống bên trong cơ thể của bạn mà đếm thời gian cho đến khi cái chết không thể Như bạn thấy, việc ngủ trưa quá dài không phải là cách ,nó sẽ dẫn bạn vào một chu kỳ hành vi kéo theo các mức năng lượng nghèo nàn và chất lượng giấc ngủ kém.
Mời bạn tham gia bài kiểm tra ngắn để học và nhớ tốt hơn những gì bạn vừa đọc. Rất nhiều người có ý kiến trái ngược nhau cho dù đi tắm nóng hoặc tắm trước khi ngủ thực sự giúp bạn rơi vào giấc ngủ. Tốt hơn là nên có những giấc ngủ trưa ngắn hơn.
Trong giấc ngủ sâu của chúng ta mạch máu giãn ra và hầu hết lượng máu thường được lưu trữ ), đây là một sự kết hợp chết người cho hệ thống giấc ngủ của bạn! Mời bạn tham gia bài kiểm tra ngắn để học và nhớ tốt hơn những gì bạn vừa đọc.
Những hiểu biết chung bạn có thể muốn có là sóng não có thể nhận được Cao và mạnh hơn. Nhiệt độ của bạn sẽ bắt đầu buông và khi bạn thức dậy sẽ cảm thấy rất buồn ngủ và mất phương hướng. Bạn đi ngủ bình thường, nhưng bạn thức dậy vào ban đêm, một lần hoặc nhiều lần và bạn không thể đi ngủ trở lại, hoặc phải mất một thời gian dài bạn mới có thể ngủ trở lại.
Khoá Học Cấp Tốc Cho Bạn Về Tiến Trình Của Sóng Não Ah, trước khi chúng ta tiến xa hơn vào phần cốt lõi của những thông tin hấp dẫn này, tôi muốn cung cấp cho bạn một hiểu biết mới sẽ làm bạn nắm bắt dễ dàng hơn. Nếu bạn cảm thấy sự cần thiết để có một giấc ngủ ngắn, giữ cho nó thực sự ngắn. Một khi bạn hiểu hệ thống này bạn có thể kiểm soát giấc ngủ và năng lượng của bạn!
Hãy để bản thân chụp một hình ảnh của kết quả cuối cùng. Nếu bạn hiện đang sống một lối sống rất ít vận động, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ giảm sút thường xuyên khi bạn chỉ ngồi đâu đó trên mông bạn hoặc xem TV, vì vậy nếu bạn cảm thấy mệt mỏi trong ngày, hãy hiểu, nó không phải bởi vì bạn cần phải ngủ nhiều hơn nữa. Đừng lo lắng, tôi đã từng bị và tôi biết nó cảm thấy như thế nào.
Cách tốt nhất để giảm giấc ngủ của bạn là làm điều đó dần dần và đi với tốc độ thoải mái cho bạn. Nếu bạn đang hút thuốc lá, bạn có thể muốn xem xét kỹ hơn điều này. bạn nghĩ rằng, không được ngủ.
Giai đoạn cuối của giấc ngủ REM kéo dài khoảng 1 giờ, nhưng điều này thay đổi từ người này sang người khác. Bạn cũng có giấc ngủ sâu hơn khi bạn đang ở trong một môi trường mát mẻ. thời gian cho nhịp điệu nhiệt độ cơ thể để điều chỉnh thời gian đi ngủ và thức dậy mới, điều này sẽ làm giảm cảm giác buồn ngủ vào buổi sáng và cung cấp cho bạn giấc ngủ tốt hơn.